摆脱拜拜肉不用使用任何的工具。很多的胖子，不是天然的胖，要不就是吃得多，不运动，要不就是孕妇怀胎十月，导致自己的身材走样，全身整体的发胖。还有一些比较粗壮的妹子，手臂上都是拜拜肉，穿衣服一点都不好看，其实自己也没有多胖，但是一穿露胳膊的衣服的时候，就显得自己非常的臃肿。减肥的方法多种多样，那么产后要怎么瘦大腿和手臂呢?
1、瑜伽运动
坐在地面上，双腿向前伸直，手掌放在地面。抬高臀部，左膝向后弯曲，坐在左脚上，把手掌从地面移开，抬右腿，右大腿放在左大腿上。把右脚拉向左边臀部，右膝在上和左膝重叠。
抬起左臂过头，弯曲左肘，把左手掌放于颈部以下、两肩之间的部位。放低右臂，弯曲右肘，右手臂在背后贴于脊椎，掌心向外，向上抬起直到右手与两肩胛骨平，在背后，两肩之间双手紧扣。保持这个体式30-60秒后，换另一侧重复这一个姿势，并保持相同的时间。
2、手臂保健操
两手前伸，手掌相贴，腕关节靠拢，十指直伸，重复10-15次。两手前伸，用力握拳，然后迅速伸直手指。重复12-15次。
两手向两侧伸直，分别以腕关节、肘关节和肩关节的轴心按顺时针方向各转动掌骨和指骨12-15次。手掌相贴，手指不断张开合拢。重复5-10次。
按摩手臂
睡觉前，为手臂做有力的按摩，虽然有点酸痛，但痛就表示刺激到脂肪，想象将脂肪球压碎，变成许多小脂肪，而小脂肪慢慢被溶解。
手臂朝上弯曲，用手用力抓起上臂的肌肉，然后抓遍整个上臂，再以相同的方式，改抓手臂下部的赘肉，这个部位的肌肉容易松弛，应该更要用力。
广州牛皮癣医院医生提醒大家，减肥需要合理，希望大家不要通过节食或者吃减肥药等，来减肥，大家在运动之前，一定要做好相应的热身动作，以免激烈运动，造成关节肌肉的拉伤。
